微量元素,雪里蕻,杏脯,西瓜子,南瓜子

提問: 兒童補鈣應如何補? 問題補充: 我的寶寶已經4歲了,身高已經超過1.1米了。請想請問大家,是否還要補鈣?如何補鈣?我現在是每天都在給他吃鈣片和綜合維生素片,這樣子可以嗎?另外,聽人說,鈣片和維生素片吃長了,要停一段時間的,不然對身體不好,這是正確的嗎?我的寶寶現在是只要一段時間不吃鈣片晚上睡覺就會睡得不安穩,這和補鈣有沒有關系呢? 医师解答: 兒童生長發育需要大量的微量元素和維生素。每天都補充鈣片和綜合維生素片,對寶寶是有好處的。但是,也要防止過量的情況,為了能正確補鈣,發揮最大的作用,定期檢查寶寶的微量元素和維生素善是必要的。補鈣最好是食補與藥補相結合,不挑食不偏食;增加維生素D的攝入,經常到戶外活動接受陽光。含鈣豐富的食品: 乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 水產品與海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。 蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與干果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
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