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提問: 長時間辦公沒運動是不是易胖 問題補充: 我上班一天后就覺的很累,我原來以為既然身體有些累就不適合去運動,但現在我又擔心這樣會胖起來. 医师解答: 教您在辦公室里做健身運動 作為整日在辦公室工作的OFFICE一族,你是不是總在抱怨,小肚子出來了,脖子也酸了,手腕脹痛了,身材也橫向發展了。可是你又懶得下班跑健身房,躺在床上做仰臥起坐又堅持不了幾個回合,讀書時挺拔年輕的體態卻似乎離你越來越遠。 能在辦公室忙里偷閑做上幾項健身運動的確不錯,但由于受地方的限制,在這個狹小的空間里不可能做大幅度的肢體運動,想活動一下身體也非易事。所以,熱愛健康的你就必須要在辦公室打一場“窈窕秘密戰”,調動一切觸手可及的資源,做些動作幅度小一點,即使在工作時也能活動身體的特殊運動。 忙碌的你每天總是行色匆匆,也許你會抱怨,不是我不想運動,可實在沒時間去練健身啊。要知道,只要你肯動起來,總會有辦法瘦下去。 在你讀報時:你的雙腳是閑著的,可以運動雙腳,一邊讀報一邊用雙腳不停地抓地,然后不停地旋轉雙腳以活動踝關節。這能夠緩解腦疲勞,起到防治失眠、頭痛、眩暈等作用。 在你開會時:你可以做提肛運動,在吸氣的時候稍稍用力收縮肛門向上提起,呼氣時自然放松。這節運動能起到補腎固澀的作用,充分加強骨盆的血液循環。 當你在寫公文時:你可以把閑著的那只手放在小腹處,不斷地揉,可以充分活動胃腸,防治便秘和消化不良。 在你打電話時:隨便拿一個東西,用手握住,上舉,沿后腦下落。然后手臂伸向側面,轉動手臂做劃圈運動。這種操可以鍛煉上身和臂力。 在你工作發累時:那就伸一下懶腰吧,建議你做做腰部旋轉,這樣最能減輕疲勞。
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