呼吸,鼻腔,病菌,疾病,肺部

提問: 如何預防風熱感冒? 問題補充: 医师解答: 1.不到有可能發生流感的地方或疫區去。在公共場所注意回避感冒者,或盡量與感冒患者保持一米以上距離,這一距離較為安全,因為大多數散布于空氣的流感病菌能夠傳播的距離約一米。   2.保持室內空氣流通。如果你別無選擇要呆在擁擠的車廂或濕度很低的環境中,如飛機座艙或通風透氣極差的空調車中,那么每隔數小時就必須飲一杯飲料,以確保健康,預防不測。   3.注意氣候變化,適時增減衣服,避免忽冷忽熱,防止風邪侵襲。風對中樞神經系統有不良的作用,它使人感到壓抑、頭痛、煩躁、精神疲乏,風為百病之長,可以攜帶多種病菌侵犯人體,寒風、熱風均可致人感冒,亦可使肌肉痙攣、關節疼痛,電風扇、空調不宜過久的對著人體吹涼。   4.每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔兩次以上,保持手、眼、鼻的衛生。因為,應為病菌大多都是通過孔竅進入人體的,如鼻為肺竅,肺為嬌臟,最易受邪,鼻腔內發癢、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系統。   5.保證良好的夜間睡眠良好可以消除疲勞,恢復體能,提高免疫;細胞功效。吃飽喝好、葷素搭配、講究衛生,防止病從口入;講究營養、注重實惠,可以補充消耗、增強體能,保持精力旺盛。   6.“握固閉氣法”。天有不測風云,當氣溫突變,風雨襲人,驟然寒冷,缺衣少穿之際,要采用此法激發潛在能量,抵御寒邪預防感冒。方法是:雙手雙足用力緊握,五官九竅閉縮,深吸一口氣,全身用力憋緊至不能耐受后放松,如此反復七次,機體將處地一種應急狀態,有充實衛氣、溫煦肌膚、抗御寒氣、防止感冒的作用。   7.“松弛寂靜法”。若逢赤日炎炎,酷暑煩悶,燥熱難耐可采用此法來平和心氣以泄其熱。方法是:四肢九竅、骨胳肌肉、全身內外、物質精神統統放松,同時略提"神"聆聽體內無音之音30秒左右,如此過一會再做,這一點?quot;心靜自然涼"的千古不傳之真秘。游人不妨一用,確有安神定志、降溫息熱、預防暑溫感冒的作用。   8.“旅游健身法”。旅游本身可以益身怡心,是老少咸宜的健身活動。旅游時首先應該以最愉快的心情來成行,在精神上無憂無慮、無拘無束、輕松自在,在肉體上舒筋活血,滑利關節,增強體質,增強機體對疾病的抵抗能力,減少疾病、預防感冒。    9.“呼吸防病法”。不正確的呼吸是導致感冒或其他疾病發生的主要原因之一,通常人們習慣了短促的呼吸,而忽略了均勻深長的呼吸,這樣在氧氣尚未全部到達肺部時,已迫不及待地被呼了出去,所以這個呼吸范圍很小,僅僅波及肺上部或腹部,而不使用橫膈膜,因此導致呼吸過促及換氣過度,這樣,人就容易感到緊張,氣量狹窄,特別是只將氧氣吸到肺上部是簋容易患感冒的,長期下去必須會影響心肺功能,誘發心肺疾病,并能影響胃的消化功能,造成胃脹。反胃,呃逆,還可導致慢性疲勞癥、傷風及各種過敏等癥,使人的綜合免疫能力降低。正確的呼吸方法是根據個人當時的具體情況而定。當處在運動狀態時應盡量使用肺部容量,當處在完全放松狀態時,應當是鼻吸口呼,呼氣的時間是吸氣的2.5倍,以深長、均勻、柔和,無聲息為準,這樣,久而久之自感氣力充沛,精神旺盛,諸病稀少,抵御力強。
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