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睡姿,脊椎,的人,的是,抱枕

提問: 有關睡眠中腿姿勢的問題。 問題補充: 我從小睡眠姿勢一直是仰臥，這只是我入睡前的姿勢，可是在半夜中，我會被爸媽叫醒，是因為我睡覺時，雙腿是“立著的”有時是單腿，有時是雙腿。爸媽告訴我這樣是不對的，會影響休息，可不并不知道。渾然不知啊。直到昨晚我的室友告訴我，我有這個習慣，原來我并不在意，可現在我擔心是不是一種疾病的預告？我該怎么辦呢？請幫幫我。 医师解答: 醫院復健科醫師表示， 對于睡眠情況良好（熟睡）的人來說，睡姿好壞并不那么重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，一個晚上不免翻來覆去，怎么睡也睡不好，當然容易腰酸背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。 何謂符合人體工學的睡姿？ 人的身體若從側面觀察，是個大S形，往前凸起的是肚子，臀部則向后翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常采這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩只腿中間放一個小圓抱枕。 仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。 所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，并將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此她建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。 長期睡姿不良，究竟會不會造成脊椎變形？ 她認為這個問題大可不必過于操心，通常18歲以上的成年人，骨骼生長大都定型了，睡姿不良，頂多睡眠品質不好，容易腰酸背痛，除非是嬰兒、發育階段的青少年、脊椎曾經受傷的人或脊椎病變者，否則影響不致太大。一般來說，目前醫學界對脊椎側彎的原因尚不清楚，所以很難斷定是什么情況造成脊椎的側彎。 至于究竟該如何判斷脊椎是否側彎呢？建議從人體背后來觀察，正常的脊椎應該是垂直成一直線的，如果脊椎呈S形恐怕不太妙，這時就該找醫師診療了。所以從小就養成正確的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康呢！ 如何？看了本單元的介紹后，是不是讓你對自己夜晚的親密伙伴有了更深一層的了解呢？其實這只是一個入門介紹，再說，選床買床還是得你自己親自上陣，多多比較才行