睡姿,脊椎,的人,的是,抱枕

提問: 有關睡眠中腿姿勢的問題。 問題補充: 我從小睡眠姿勢一直是仰臥,這只是我入睡前的姿勢,可是在半夜中,我會被爸媽叫醒,是因為我睡覺時,雙腿是“立著的”有時是單腿,有時是雙腿。爸媽告訴我這樣是不對的,會影響休息,可不并不知道。渾然不知啊。直到昨晚我的室友告訴我,我有這個習慣,原來我并不在意,可現在我擔心是不是一種疾病的預告?我該怎么辦呢?請幫幫我。 医师解答: 醫院復健科醫師表示, 對于睡眠情況良好(熟睡)的人來說,睡姿好壞并不那么重要,習慣就好:相反的,如果是淺眠的人,若有煩心的事或惱人聲響的干擾,一個晚上不免翻來覆去,怎么睡也睡不好,當然容易腰酸背痛,所以正確的睡姿的確有助睡眠。 何謂符合人體工學的睡姿? 人的身體若從側面觀察,是個大S形,往前凸起的是肚子,臀部則向后翹。最符合人體工學的姿勢是側睡,以身體左半部在上為佳;通常采這種睡姿的人,雙腳為交叉的狀態,為避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下兩只腿中間放一個小圓抱枕。 仰睡者,可在大腿下方墊抱枕,這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。 所有睡姿中,對人體影響最大的是趴睡,那會使腰椎更向前凸,并將背部肌肉往前拉扯,長期下來對身體總難免會有影響,因此她建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕,以減少不適感。 長期睡姿不良,究竟會不會造成脊椎變形? 她認為這個問題大可不必過于操心,通常18歲以上的成年人,骨骼生長大都定型了,睡姿不良,頂多睡眠品質不好,容易腰酸背痛,除非是嬰兒、發育階段的青少年、脊椎曾經受傷的人或脊椎病變者,否則影響不致太大。一般來說,目前醫學界對脊椎側彎的原因尚不清楚,所以很難斷定是什么情況造成脊椎的側彎。 至于究竟該如何判斷脊椎是否側彎呢?建議從人體背后來觀察,正常的脊椎應該是垂直成一直線的,如果脊椎呈S形恐怕不太妙,這時就該找醫師診療了。所以從小就養成正確的睡姿,除了睡得舒服外,還可常保身體健康呢! 如何?看了本單元的介紹后,是不是讓你對自己夜晚的親密伙伴有了更深一層的了解呢?其實這只是一個入門介紹,再說,選床買床還是得你自己親自上陣,多多比較才行
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