的是,自己的,的人,您的,效率

提問: 如何讓自己不浮躁? 問題補充: 我是一個大三學生,正準備考研.可是讀書是總是很浮躁,老是想七想八的,沒法投入.希望有經驗者給點建議.謝謝! 医师解答: 學語者同學:對于我們考研的同學來說,充分利用時間,最大限度地提高時間的利用率,對于考研的成功這是毫無疑義的。但必須有個限度,超過這個限度就會出現“讀書是總是很浮躁,老是想七想八的,沒法投入”的現象,這就是俗話所說的“過猶不及,物極必反”的道理。您可能是因為一味苦讀,不注意鍛煉,不注意休息,打疲勞戰,而造成的大腦“讀寫保護”。常言道:不懂得休息的人就不懂得學習和工作。為使學習、工作緊張而有節奏地進行,避免無謂地消耗時間與精力,應當科學地支配自己每天除學習外的時間,保證必要的睡眠、活動、休息時間。比如,每天午飯前進行體育活動20時分鐘,課外活動時間進行體育活動30分鐘,這樣既可以改善大腦長時間學習的缺氧狀態,還可以消除人際交往缺乏而產生的郁悶和煩躁心理。其次,養成樂觀開朗,心胸開闊的個性。樂觀的人一般都自我感覺良好,往往保持旺盛的生命力,精力充沛,富有效率,從而心身健康,生活幸福,事業成功。第三,重視膳食質量,優質利用營養。每天至少喝一袋牛奶(或酸奶),吃一個雞蛋;50—100克的肉,包括魚肉、水產品、瘦肉,保證優質蛋白質的充足供給,使大腦皮質處于較好的生理狀態;增加一些黑芝麻、核桃、瓜子、松籽、花生、杏仁、大豆等食物,以維持腦組織正常的更新代謝需要;平時應多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品,海帶、紫菜等,特別是堿性食物,可以達到抗疲勞和增加記憶的功能。第四,一定要學會合理用腦,善于用腦,懂得如何適當調節學習和休息。科學用腦勞逸結合有以下幾種方法:①每天要保證一小時的體育鍛煉時間;②每天要保證七個小時以上的睡眠時間;③兩項學習活動之間應該安排生活、勞動等其他活動;④學習時間比較長(90分鐘以上)時應該安排兩門課程(最好是文理科)間插復習或者兩種方式(閱讀和解題)間插學習。在吃食上,我們都有這樣的體驗,某一口味經常食用,那么胃口就會變得很小,一旦換個口味食欲就會大增。其實大腦的活動功能也和“口味”一樣——長時間從事某種單一的活動,大腦皮層相應活動區域的“胃口”就會變小,當然就會導致學習效率下降。如果按照注意力集中的規律適時交換學習內容和學習方式,這樣就可以使大腦疲勞區域得以休息,休息區域進行工作,這樣既不妨礙大腦疲勞區域的休息,也保證了大腦“食欲”的大增,當然也就提高了學習效率的高速運作。交叉安排有以下兩種方法:①不同學科復習時間的交叉安排,比如語文、數學、外語、生物、物理、化學等課程按照文理交叉的形式安排,不要長時間進行一門課程的復習;②不同學習形式之間交叉安排,比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排。這樣可以大大提高學習效率,做到事半功倍的效果。每個人可能有所不同,要結合自己的情況做相應的調整,切記不要打疲勞戰。第五,重視心態調整。愛迪生有一句哲理名言:“一個人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢?”這就是說一個人的所有一切都來源于心里所想。每個人的頭腦就是這樣神奇,您輸入什么信息,他就產生什么結果。您心里想到很累,那么疲乏、懶散就會在您的身上表現出來;如果您想到自己是“充滿活力”、“充滿力量”的,那么您就會精力充沛、精神抖擻充滿活力和力量。所以我說思想創造了我們自己的特性——我們的命運,完全決定于我們的思想——如果我們想的是快樂,我們就能得到快樂;如果我們想的是悲傷,我們就會悲傷;如果我們想的是前路知己多多,那么在改變現狀,創造新生活的道路上也就會得到眾人的支持和幫助……所以在成功學上一條重要定律:您并不是您想象中的那樣,而您卻是您所想的。以上僅是本人的一些意見和建議請您參考,您的朋友楊永龍祝您學習進步,考研成功!
創作者介紹
創作者 huanhan93 的頭像
huanhan93

huanhan93

huanhan93 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()