抑制,白天,睡眠,不著,作用

提問: 成年人受到了強烈的視覺驚嚇。求解 問題補充: 很強烈的視覺驚嚇。看了之后的癥狀是頭皮發麻。渾身出冷汗。出雞皮疙瘩。頻率很高,幾分鐘內就發作。時常想起。晚上會驚醒。異常痛苦。求科學治療方法。本人不信偏方。 医师解答: 轉移注意力是一種有效的方法,但如果嚴重的話最好還是看一下心理醫生,可以得到比較專業的指導,盡快從驚嚇中走出來。------------------人受到驚嚇后該怎么恢復?-- 百度知道 > 健康/養生 > 心理健康解決時間:2007-10-7 12:14吃一點安神定智的藥和食物 溫水浴 洗個溫水浴對于緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道,水的溫度對于人的情緒和精神狀態有不同的作用。比如,低于身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平,高于體溫的熱水可以促進血液循環,提高新陳代謝的速率,而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定,起到穩定情緒的作用。所以,如果你覺得你的神經需要緩解一下,那就不妨在睡前洗個溫水浴。 足療 足療,也就是足底保健,是祖國醫學的一個分支,由于它簡便易行,又有明顯的緩解壓力松弛神經的功效,因而深受人們的歡迎。對于睡眠不良,足療也是一個很不錯的治療方法,有很多人都有這種經驗和感覺,睡不著覺時,做個足療,有時做著做著就睡著了。從中醫學理論上講,足底按摩對人的中樞神經系統有明顯的鎮定作用,可以產生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。 食療 還有一個飲食方面的辦法,我們可以通過食物來調節大腦的功能。在這里,首選是棗,棗能夠提高神經系統的抑制功能,這已經得到大量醫療實踐的證實,睡眠本身就是一種抑制活動,睡不好的時候,不妨定個計劃,每天吃些棗,也許效果會很不錯呢。然后是核桃仁,核桃仁營養豐富,特別是有大量的磷脂,對人的大腦有很好的滋養作用,經常食用,不僅可以促進睡眠,還能夠提高人的記憶能力,一舉兩得。最后,還有一個柏子仁,就是松樹的果實中的一種成分,這可以從中藥店里買到,它和棗一樣,對于提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外,豬心和羊腦,也具有提高睡眠質量的功效。 隨遇而安無為而治 有許多時候,在自然規律面前,你沒有什么人為的辦法可用,這時候,你的努力已經起不到什么作用了。這時候你也不必再做什么努力,隨它而去好了。而這樣一來,事情還往往會向好的方向發展。另外,有的時候,人為的努力并不能產生好的效果,反而會讓事情更不好辦。其實,失眠這件事就是這樣,你越是想睡著就越是睡不著。因為睡覺是一種不自覺中發生的事情,如果你有意地去做,則適得其反。在這里,人為的努力有時非但不會有什么好的效果,反而會使你的警覺水平更高,也就更加睡不著了。 調節興奮和抑制過程 睡眠不好的一個最核心的原因是興奮抑制失調。我們的大腦有兩個基本的活動過程,一個是興奮,一個是抑制。當人過度興奮之后,往往會導致興奮和抑制過程的紊亂。結果就是該睡的時候睡不著,不該睡的時候,精神卻又提不起來。所以,從根本上講,要想讓睡眠得到徹底的改善,就要從調節興奮和抑制過程來進行。怎么做呢?有這樣幾個方面: 首先是要增大身體的運動量,人在睡不好的時候多不愿運動,以為可以通過減少運動來補充休息,其實這是錯誤的,運動本身對大腦的活動來說,其實是一種積極的休息。同時身體運動時會增強大腦負責運動的區域的興奮程度,興奮過后就是抑制,白天有了足夠量的軀體運動,晚上就會自然地誘發睡意,讓你比較容易地進入夢境。運動有多種形式,有健身房里的器械運動,有操場上的長跑運動,還有娛樂健身兼備的比賽性的競技運動。不論哪類運動,都有效果,但如果你想要在短期內作用明顯,從臨床經驗看,可以多進行一些需要至少兩個人參加的競技性的運動,比如說找個人一起來打打乒乓球什么的。在進行這類活動時,大腦皮層的興奮度會有很大程度的提高,同時,這種快速的運動還可以讓你轉移注意,讓你沒有時間想那些不順心的事,再加上運動過程中腦干受到良好的刺激,會分泌一些讓人愉悅的內啡肽,運動后你的心情會明顯地愉快起來,因而可以更有效地調節神經系統的功能活動。 最后是提高白天的興奮度。也就是白天不能睡,要多興奮興奮,讓白天興奮夠了,晚上累了,也就自然會誘發出抑制活動,讓人睡著了。這里有一點要特別強調,也是很多睡不著覺的人經常犯的錯誤,那就是晚上睡不著時,會在白天補,結果,白天睡著了,但睡得不好,到了晚上,該正常地睡了,卻由于白天已經睡了,這會兒又睡不著了。如此就加重了失眠的程度,造成了惡性循環。這種惡性循環是很多人長期睡眠狀態不易改善的根本性原因。所以,應該努力打破這種惡性循環,白天不要睡太多,晚上再睡,白天興奮夠了,晚上自然就會誘導出抑制,睡眠也就是很自然的事了。 -----------------為什么人在受到驚嚇時會出冷汗呢?- 百度知道 > 健康/養生 > 人體常識解決時間:2007-8-25 16:38人有中樞神經系統一一大腦和脊髓;周圍神經系統一一軀體神經和植物神經(分布在內臟、心血管和腺體的內臟運動神經)。在植物神經中又有交感神經和副交感神經之分。當交感神經興奮時,心跳加快,小動脈收縮,外周血管阻力增加,血流量減少。交感神經興奮又可促進腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加,而這兩種激素對皮膚、粘膜處的血管具有強烈的收縮作用。交感神經興奮會使汗腺分泌增加。 當人受到驚嚇時,心情驟然緊張,使交感神經強烈興奮,心跳加快。由于皮膚和粘膜的小血管強烈收縮,血供減少,從而出現面色發白的現象。此時汗腺分泌也增加,就會“嚇出一身冷汗”來,尤其暴露在外的額部,“冷汗淋漓”就更加明顯了。
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